“약을 먹어도 혈당이 들쭉날쭉해요.”“무엇을 먹어야 할지 모르겠어요.”당뇨 진단을 받은 60대 이상 시니어분들이 가장 많이 하는 고민입니다.하지만 음식 선택·식사 순서·조리법만 조금 바꿔도 혈당은 큰 폭으로 안정될 수 있어요.이번 글에서는 누구나 따라 하기 쉬운 시니어 맞춤 당뇨 식단 노하우를 알려드릴게요 😊 📌 목차당뇨 관리, 왜 식단이 80%일까?혈당 급등 막는 ‘플레이트 법칙’ 🥗시니어를 위한 하루 3끼 식단 예시당 지수 낮추는 조리·식사 습관 🌡️당뇨 식단, 오래 지속하는 비법1. 당뇨 관리, 왜 식단이 80%일까?약물·운동도 중요하지만 혈당 변화의 80%는 식사에서 결정됩니다.● 음식→혈당 상승→췌장 인슐린 분비→혈당 하락,이 과정이 반복되는데 나이가 들면 인슐린 분비·감수성이 모두 떨..