senior3388 님의 블로그

건강은 앱으로 지킨다! 중장년층을 위한 똑똑한 건강 도우미 추천 목차스마트폰으로 건강을 관리하는 시대앱 ① 삼성 헬스 – 기본에 충실한 건강 파트너앱 ② 핏비트(Fitbit) – 운동과 수면까지 꼼꼼하게앱 ③ 눔(Noom) – 식단과 습관까지 코칭해주는 앱앱 ④ 혈압 다이어리 & 앱 ⑤ 메디트립 – 시니어 특화 앱1. 스마트폰으로 건강을 관리하는 시대“나이가 드니 병원이 가까워진다”는 말, 시니어 세대라면 한 번쯤 공감해보셨을 겁니다.하지만 이젠 병원 가기 전, 스마트폰으로 먼저 건강을 챙기는 시대가 되었어요.📱 스마트폰에 깔린 건강관리 앱만 잘 활용해도✔ 혈압 체크✔ 운동량 관리✔ 수면 상태 확인✔ 식단 조절✔ 약 복용 알림까지!하루 10분, 스마트폰만 보면 나의 건강 상태가 한눈에 보이는 시대.특..

건강과 다이어트, 두 마리 토끼를 잡는 식습관의 비밀목차시니어에게 뱃살이 위험한 이유저염·저탄 식단이 시니어에게 꼭 필요한 이유시니어 맞춤 저염 저탄 식단 구성 원칙실전 식단 예시 – 하루 3끼 건강하게 먹는 법저염 저탄 식단 실천 꿀팁과 주의사항 1. 시니어에게 뱃살이 위험한 이유나이가 들수록 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는 복부 지방, 즉 뱃살은 단순한 미용 문제를 넘어서 건강 문제로 이어질 수 있습니다.특히 시니어(중장년 이상) 세대에게 복부비만은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심장병, 뇌졸중 등 다양한 대사 질환의 주요 원인으로 작용합니다.📌 왜 시니어는 뱃살이 잘 찔까요?기초대사량 감소로 인해 에너지 소비량이 줄어듦운동량 부족스트레스와 수면 부족이 식욕을 자극식습관 변화 없이 나이만 들면 지방 축적이..