senior3388 님의 블로그

“별다른 운동을 하지 않아도 건강을 지킬 수 있는 방법이 있을까요?”“나이에 맞는 적당한 운동이 필요해요.”이런 생각, 해보신 적 있으시죠?운동이라 하면 헬스장, 기구, 격렬한 운동을 떠올리지만,사실 가장 좋은 운동은 가장 쉬운 운동일 수 있습니다.그것이 바로 **‘걷기’**입니다.특히 중장년층과 시니어에게 걷기는 최고의 운동이라고 할 수 있어요.오늘은 단순한 걷기가 아닌 ‘효과 있는 걷기 방법’,즉, 건강을 제대로 챙길 수 있는 시니어 맞춤 걷기법을 소개해드릴게요.하루 30분만 걸어도 여러분의 몸과 마음이 달라집니다 😊📌 목차걷기의 놀라운 건강 효과시니어에게 적합한 걷기 운동의 이유효과적인 걷기 자세와 방법걷기를 일상에 쉽게 녹이는 방법꾸준히 실천하는 걷기 습관 만들기 1. 걷기의 놀라운 건강 ..

“나이 들수록 살이 더 잘 찌고, 빼는 건 어려워요.”“식사량은 줄였는데도 체중이 줄지 않아요.”이런 고민, 50세 이후부터 더 자주 들리지 않으시나요?나이가 들면서 기초대사량이 감소하고, 활동량이 줄어들며,체중 조절이 점점 어려워지는 건 사실입니다.하지만 체중 감량이 곧 ‘굶거나 빠르게 빼는 다이어트’는 아닙니다.시니어에게 중요한 건 지속 가능한 건강한 감량이고,이는 삶의 질을 높이고 각종 만성질환을 예방하는 첫걸음이기도 하죠.오늘은 무리하지 않고, 효과는 확실한시니어 맞춤형 건강 다이어트 방법을 소개해드릴게요 😊 📌 목차시니어 다이어트가 특별히 중요한 이유근육은 지키고, 체지방만 줄이는 전략식사량 줄이기보다 '구성' 바꾸기시니어에게 맞는 운동법은 따로 있다생활 속에서 실천할 수 있는 습관 정리1..