“요즘 따라 마음이 자주 불안해요.”“잠은 오지 않고, 괜히 기운도 없고요.”이런 고민, 60대 이상 시니어 분들 사이에서 자주 들려옵니다.사람은 나이를 먹을수록 ‘생각이 많아지고’ ‘몸은 예전 같지 않고’그로 인해 마음의 평형을 잃기 쉬운 시기를 겪습니다.그럴 때 조용히 호흡을 가다듬고, 잠시 마음을 들여다보는 명상이 큰 힘이 될 수 있어요.이번 글에서는 시니어도 쉽게 실천할 수 있는 명상과 호흡법을 소개해드릴게요.복잡하지 않고, 집에서도 매일 따라 할 수 있는 방법입니다 😊 📌 목차왜 시니어에게 명상이 필요할까?마음을 다스리는 기본 호흡법하루 10분 따라하는 시니어 명상 루틴명상할 때 주의할 점 & 실수 줄이는 팁명상이 주는 변화, 후기처럼 찾아오는 평화1. 왜 시니어에게 명상이 필요할까?명상은..