📌 목차왜 ‘루틴’이 시니어 건강의 열쇠일까요?아침 5 분 스트레칭으로 하루를 깨우세요 💪식사는 ‘균형’과 ‘수분’이 핵심입니다 🥗두뇌와 마음을 위한 데일리 브레인 피트니스 🧠깊은 잠이 주는 회복력, 수면 관리 팁 🌙1. 왜 ‘루틴’이 시니어 건강의 열쇠일까요?나이가 들수록 몸은 새로운 자극에 민감해지고 회복 속도도 느려집니다. 이때 규칙적인 생활 패턴(루틴) 을 갖추면 몸과 뇌가 예측 가능한 리듬을 따라가며 스트레스를 덜 받습니다. 약 복용 시간·식사·운동·휴식이 일정할수록 호르몬과 자율신경계가 안정돼 혈압·혈당 변동이 작아지고, 면역력도 높아지는 연구 결과가 많아요. 또 루틴은 ‘해야 할지 말지’ 매번 결정을 줄여 뇌 에너지 낭비를 최소화합니다. 특히 시니어는 기억력 저하 — 주의력 분산으로..