목차왜 60대 이후 건강 루틴이 더 중요할까?첫 번째 루틴: 하루 30분 걷기 습관두 번째 루틴: 식습관 관리와 면역력 챙기기세 번째 루틴: 마음 챙김과 수면 루틴루틴은 나를 돌보는 최고의 방법왜 60대 이후 건강 루틴이 더 중요할까? 🌿60대는 몸과 마음 모두 변화가 많은 시기입니다. 젊을 때처럼 무작정 움직이거나 아무거나 먹어도 괜찮았던 시절은 지나고, 건강이 서서히 흔들리기 시작하죠. 특히 관절 통증, 혈압, 혈당 문제, 수면 장애 등은 노화와 함께 빈번하게 나타납니다.하지만 희망적인 건, ‘작은 습관’만으로도 건강 상태를 꾸준히 유지할 수 있다는 사실이에요. 과하지 않게, 매일 실천할 수 있는 루틴을 만들면 70대, 80대까지 활력 있게 살아갈 수 있습니다. 지금부터 소개할 세 가지 건강 루틴은..
