현대인의 가장 큰 건강 고민 중 하나는 심혈관 질환과 관절 통증입니다. 특히 중장년층 이후에는 고혈압, 당뇨, 심장 질환과 같은 만성 질병이 늘고, 무릎이나 허리 관절도 약해지기 시작하죠. 많은 분들이 건강을 지키기 위해 운동을 시작하지만, 무리하거나 맞지 않는 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다.그렇다면 심장과 관절을 동시에 지키면서 부작용 없이 꾸준히 할 수 있는 운동은 무엇일까요? 정답은 걷기입니다. 걷기는 가장 기본적이지만 가장 강력한 건강 관리법입니다. 이 글에서는 걷기의 건강 효과와 실천 방법, 실제 사례까지 함께 소개드리겠습니다. 1. 왜 걷기가 최고의 운동일까?걷기는 심장 건강과 관절 건강 모두에 긍정적인 영향을 줍니다. 강도는 낮지만 꾸준히 하면 심장 근육을 강화하고 혈액순환을 촉진해 ..
